preload

Počas veľkonočných sviatkov máme zatvorené. Radi vás uvidíme opäť 2. apríla.

Prihlásenie

Registrácia

Zabudnuté heslo

Kontakt

Obchodné podmienky

Reklamačný poriadok

Veľkostné tabuľky

Darčekové poukážky

Zľavový systém

Fyzická príprava na Fjällräven Classic

Fyzická príprava na Fjällräven Classic

20. jún 2013

Fjällräven Cllasic fyzická priprava

FYZICKÁ PRÍPRAVA

 

Dlhší trek v horách, ako napríklad Fjallraven Classic, vyžaduje prípravu.

Bez ohľadu na to, koľko dní plánujete byť vonku v divočine, budete vystavovať svoje telo mnohým stresujúcim faktorom, ktoré sa isto nenachádzajú vo Vašom bežnom dennom harmonograme.

Svaly nôh, chodidlá a taktiež aj motivácia budú pod stresom na mnohých úrovniach. Čím viac budete pripravený, tým viac dokážete byť odolný a užiť si prírodu.

 

Začnite skôr

 

Vaša celková kondícia je dôležitá pokiaľ sa chystáte na dlhší trek pri ktorom budete zaťažený nosením prenosných príbytkov. Vaše srdce a pľúca budú musieť pracovať naozaj ťažko a ak nie ste fyzicky aktívny počas celého roka, mali by ste začať s prípravou tri až šesť mesiacov pred.

Trekking, cyklistika, beh a plávanie sú dobrými aktivitami, ktoré zlepšia Vašu kondíciu.

 

Trek v prírodnom teréne

 

Svaly nôh, kolená, chodidlá a kĺby sú počas niekoľkodňového treku zaťažované najviac. Pripravte svoje telo aktívnym simulovaním pohybu v teréne počas Vašich tréningov. Chôdza v kopcovitom teréne, stúpanie a klesanie alebo aj zdolávanie vrchov. Postupne zvyšujte intenzitu pri schádzaním z chodníka, čo zvýši efektivitu tréningu a taktiež pomáha rozvíjať rovnováhu.

Snažte sa nájsť si čas na dlhšiu chôdzu aspoň jeden krát do týždňa.

 

Pomôžte svojmu telu zvyknúť si na batoh

 

Nosenie ťažkého batohu môže byť spočiatku nepríjemné. Veľká váha na ramenách a bokoch sa zdá byť stále ťažšia a ťažšia. Začniteľahšími batohmi a postupne každým tréningom váhu zvyšujte. Vaše telo si začne zvykať na veľký náklad.

Do batohu si zbaľte veci, ktoré budete potrebovať na tréning a taktiež pridajte aj veci potrebné na blížiaci sa trek. Napríklad balík prvej pomoci, teplú bundu a pod. Upravte hmotnosť batohu použitím malej nádoby na vodu alebo vodného rezervoáru. Budete tak mať so sebou aj niečo na pitie. Na zvyšovaní váhy pracujte pomaly, predídete tak zbytočným zraneniam.

 

 Rozchoďte svoje trekové topánky

 

Nie je nič horšie ako mať už po krátkom čase na treku pľuzgiere. Aby ste sa uistili, že Vám topánky dostatočne sedia a sú pohodlné, je nutné ich rozchodiť. Je dobré pred viacdňovým trekom prejsť v nových topánkach asi 200 km.

Pamätajte taktiež na starostlivosť o svoje chodidlá. Dôležité je masírovanie unavených chodidiel krémom podporujúcim cirkuláciu krvi.

 

Nepreháňajte to s tréningom

 

Trekking vo švédskych horách je náročný, ale zase nie natoľko, aby bol zrovnateľný s lezením veľkých štítov.

Je dôležité trénovať s mierou a nepreháňať to. Pred trekom je dôležité dostatočne jesť, spať a nezaťažovať svoje telo príliš náročným tréningom, ktorý by mohol spôsobiť bolesti svalov a kĺbov.

Je dobré začať svoj dlhší trek oddýchnutý a plný síl.

Zdieľať článok

MOHLO BY SA VÁM PÁČIŤ

Prečo používať turistické paličky

Prečo používať turistické paličky

RADÍME VÁM
Drytooling

Drytooling

BLOG
Našich zákazníkov odmena ani tento rok neminie

Našich zákazníkov odmena ani tento rok neminie

TREK NEWS
Prečo zvoliť fotochromatické šošovky

Prečo zvoliť fotochromatické šošovky

RADÍME VÁM

Výhody registácie

zľava 8 % na nezľavnený tovar pri každom nákupe

automatický zber TREK bodov za každý nákup

novinky o akciách a zľavách priamo na váš email

Viac o výhodách registácie

Tvoj “skialp set” obsahuje

Cena skialpsetu:
Ušetríte:
0.00 €