Starostlivosť o nohy

2. júl 2014

starostlivosť o nohy

Starostlivosť o nohy a hygiena

Kontrolujte si nohy

Na to aby ste zvládli prechod „kráľovskej cesty“ a užili si ho naplno, musíte sa starať o svoje nohy už aj pred jej začiatkom. Dokonca ak ste aj doteraz nemali nejaké problémy s vašimi nohami, je tu veľká pravdepodobnosť, že nejaké budete mať aj keď ste veľmi dobre pripravený. Pravdepodobne budete kráčať dlhšie a ďalej ako ste zvyknutý, s ťažším batohom a hlavne rýchlejšie.

Pred pochodom

Použite pemzu alebo niečo podobné na odstránenie starej a tvrdej kože.

Robte toto istý čas pred pochodom a používajte krém na nohy aby ste ich zachovali mäkké, jemné a hydratované.

Uistite sa, že topánky máte dobre rozchodené a nechty na nohách upravené aby vás netlačili. Na nohách sú najcitlivejšie päty, preto ich odporúčame prelepiť priebežne.

Umývajte si dôkladne nohy. Používajte náplaste, ktoré predávajú v lekárňach, alebo športových obchodoch.

Nalepte si cca 20cm náplasť od päty smerom ku lýtku. Nechajte nohu počas obväzovania v normálnej polohe a konce obstrihnite. Opatrne si obujte ponožku aby sa nezačala náplasť odliepať. Náplasť Vám môže ostať na nohe aj niekoľko dní, dokonca aj počas dennodennej hygieny.

Noste so sebou vždy minimálne 2 páry ponožiek a pri každej väčšej prestávke si ich vymente. Predýdete tým zapareniu nôh a následným otlakom.

Počas pochodu

Umývajte si nohy a mente si ponožky každý deň. Pri dlhších prestávkach sa vyzujte a nechajte prevetrať nohy aj topánky. Ak je naozaj teplo tak neváhajte a osviežte si nohy v studenom potoku alebo použite púder na nohy.

Keď cítite, že sa Vám robí otlak, alebo že vás bolia nohy tak sa o ne postarajte. Neodkladajte to na neskôr, samé to neodíde a ani to neprestane bolieť.

Pokiaľ Vás bolia nohy aj po všetkých týchto opatreniach: umyte si nohy a dajte si na ne náplasť. Možno sa vám podarí oblepiť boľavé miesto a aspoň trochu znížiť bolesť. Pokiaľ už máte otlak ktorý chcete prepichnúť: opäť umyte si nohy a prepichnite ho s vydenzifikovanou ihlou.

Tip: ako dezinfekciu môžete použiť ihlu ktorú opálite zapaľovačom.

Po pochode

Doprajte svojím nohám trošku odpočinku. Odlepte všetky náplaste a umyte si nohy s mydlom. Pokiaľ máte pľuzgiere alebo iné otvorené rany tak si ich nanovo prelepte a noste sandále aby sa vám nohy vetrali.

Hygiena

Je veľmi dôležité aby ste dodržiavali svoju osobnú hygiénu kôli prevencií a infekciám.

Umývajte si ruky vždy po toalete a pred každým jedlom. Na konci dňa by ste si mali umyť tvár, podpazušie, podbrušie, ruky a nohy.

Zdieľať článok